孕婦后期腰肚子痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕婦后期腰肚子痛通常由子宮增大、韌帶牽拉、假性宮縮、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，每隔1-2小時(shí)變換姿勢(shì)。坐立時(shí)可在腰部墊靠枕，保持脊柱自然彎曲。睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰部壓力。突然起身時(shí)需用手支撐緩慢行動(dòng)，避免韌帶突然受力。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。按摩時(shí)避開腹部，沿脊柱兩側(cè)由上至下輕柔按壓腰肌，或請(qǐng)家人協(xié)助環(huán)形揉按骶髂關(guān)節(jié)。注意力度以孕婦耐受為準(zhǔn)，出現(xiàn)宮縮需立即停止。
3、使用托腹帶
選擇透氣彈性材質(zhì)的孕婦專用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，分擔(dān)腰椎壓力。每日佩戴不超過8小時(shí)，用餐前后半小時(shí)及睡覺時(shí)需取下。需根據(jù)孕周調(diào)整松緊度，以能插入兩指為宜，避免壓迫胎兒。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行15分鐘孕婦瑜伽，貓牛式、骨盆傾斜等動(dòng)作可增強(qiáng)核心肌群。水中散步或游泳利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，出現(xiàn)腹痛、陰道流血等需終止活動(dòng)。
5、就醫(yī)檢查
如疼痛伴隨規(guī)律宮縮、陰道流液、發(fā)熱等癥狀，可能提示早產(chǎn)或感染，需立即就診。醫(yī)生可能通過胎心監(jiān)護(hù)評(píng)估胎兒狀況，尿常規(guī)排查泌尿感染，必要時(shí)開具對(duì)乙酰氨基酚片等孕期安全止痛藥。
孕婦需保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆腐、芝麻等食物補(bǔ)充。睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腹部和腿部，選擇硬板床墊維持脊柱生理曲度。避免提重物、突然彎腰等動(dòng)作，外出穿防滑平底鞋。保持會(huì)陰清潔，及時(shí)排空膀胱預(yù)防尿路感染。記錄胎動(dòng)變化，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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