大便干燥可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式改善。主要與膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減緩等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入，如西藍(lán)花、火龍果、燕麥等。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日建議攝入25-30克膳食纖維，需注意逐步增量以避免腹脹。
2、增加水分?jǐn)z入
每日飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射。水分不足會(huì)導(dǎo)致腸道重吸收糞便水分，加重干燥癥狀?？蛇m量飲用蜂蜜水或淡鹽水。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，腹部按摩以順時(shí)針?lè)较蚶@臍周按壓。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，加速結(jié)腸蠕動(dòng)。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
4、建立排便習(xí)慣
固定每日早餐后如廁，采用蹲姿或腳踏凳抬高膝蓋。結(jié)腸晨間蠕動(dòng)最活躍，利用胃結(jié)腸反射可提升排便效率。每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。
5、藥物輔助
短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等緩瀉劑。容積性瀉藥通過(guò)保留水分軟化糞便，刺激性瀉藥需避免長(zhǎng)期使用。用藥前需咨詢醫(yī)生，孕婦禁用蓖麻油等強(qiáng)效瀉藥。
長(zhǎng)期大便干燥者應(yīng)記錄排便日記，觀察癥狀與飲食關(guān)聯(lián)性。避免過(guò)度依賴瀉藥，合并腹痛、便血等癥狀需及時(shí)消化科就診。日?？墒秤盟崮獭喡樽训纫嫔蜌W米伽3食物維護(hù)腸道菌群平衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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