保護(hù)牙齦可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、定期口腔檢查、避免吸煙飲酒、控制慢性疾病等方式實(shí)現(xiàn)。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，刷牙時(shí)采用巴氏刷牙法，清潔牙齦與牙齒交界處。配合牙線或沖牙器清除牙縫殘留物，減少牙菌斑堆積。每3個(gè)月更換牙刷，避免細(xì)菌滋生。牙齦紅腫時(shí)可短期使用氯己定含漱液輔助消炎。
2、調(diào)整飲食習(xí)慣
減少精制糖及碳酸飲料攝入，避免酸性食物長(zhǎng)期侵蝕牙釉質(zhì)。增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，促進(jìn)膠原蛋白合成。適量食用蘋(píng)果、胡蘿卜等需咀嚼的蔬果，通過(guò)摩擦作用清潔牙面。避免過(guò)燙或過(guò)硬食物造成機(jī)械損傷。
3、定期口腔檢查
每6-12個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石預(yù)防牙齦炎。醫(yī)生可通過(guò)探診深度檢測(cè)早期牙周病，必要時(shí)拍攝牙片評(píng)估牙槽骨吸收程度。妊娠期、糖尿病患者應(yīng)縮短復(fù)查間隔至3-6個(gè)月。出現(xiàn)牙齦出血、退縮等癥狀時(shí)需及時(shí)就診。
4、避免吸煙飲酒
煙草中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致牙齦血管收縮，掩蓋炎癥癥狀并延緩愈合。酒精會(huì)刺激口腔黏膜并加重口干癥狀，增加致病菌繁殖風(fēng)險(xiǎn)。電子煙同樣會(huì)引發(fā)牙齦黑色素沉著。戒煙后6-12個(gè)月牙齦血流可逐步恢復(fù)正常。
5、控制慢性疾病
糖尿病患者的糖化血紅蛋白水平與牙周炎嚴(yán)重程度正相關(guān)，需將空腹血糖控制在7mmol/L以下。高血壓患者服用鈣拮抗劑類(lèi)降壓藥可能引起牙齦增生，需加強(qiáng)口腔護(hù)理。妊娠期雌激素變化易誘發(fā)妊娠性齦炎，建議使用孕婦專(zhuān)用漱口水。
除上述措施外，建議選擇波浪形設(shè)計(jì)的牙齦按摩器每日輕柔按摩牙齦3分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。游泳時(shí)佩戴專(zhuān)業(yè)護(hù)齒套避免氯水刺激，夜間磨牙患者需定制咬合墊。長(zhǎng)期服用抗凝藥物者應(yīng)告知牙醫(yī)，避免潔牙時(shí)出血不止。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)全身免疫力，降低牙齦感染概率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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