半夜心臟不舒服可通過(guò)調(diào)整體位、放松情緒、適度飲水、監(jiān)測(cè)心率和及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。心臟不適可能與心律失常、心肌缺血、胃食管反流、焦慮發(fā)作或睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)。
1、調(diào)整體位
立即采取半臥位或坐姿，減少回心血量以降低心臟負(fù)荷。避免平躺加重胸悶感，可墊高枕頭保持上半身傾斜。若伴隨呼吸困難，可嘗試身體前傾肘撐膝蓋的體位。
2、放松情緒
通過(guò)深呼吸練習(xí)緩解緊張情緒，用鼻吸氣4秒、屏息2秒、口呼氣6秒的節(jié)奏循環(huán)。焦慮引起的功能性心悸可配合漸進(jìn)式肌肉放松，從足部開(kāi)始逐步收縮再放松肌群。
3、適度飲水
小口飲用200毫升溫水，糾正夜間脫水導(dǎo)致的血液黏稠度增高。避免飲用冰水或咖啡因飲料，電解質(zhì)紊亂者可選擇淡鹽水。飲水后保持坐姿15分鐘預(yù)防胃部不適。
4、監(jiān)測(cè)心率
使用智能設(shè)備或手動(dòng)測(cè)量脈搏1分鐘，記錄心律是否規(guī)整及頻率范圍。心率持續(xù)超過(guò)100次/分鐘或低于50次/分鐘，或出現(xiàn)脈搏漏跳、強(qiáng)弱不等需警惕心律失常。
5、及時(shí)就醫(yī)
若胸痛持續(xù)15分鐘以上伴冷汗、左肩放射痛，或呼吸困難無(wú)法平臥，應(yīng)立即呼叫急救。疑似心絞痛可舌下含服硝酸甘油片，但不可與西地那非類藥物同用。
日常需保持規(guī)律作息，避免晚餐過(guò)飽及睡前3小時(shí)進(jìn)食?？刂柒c鹽攝入每日不超過(guò)5克，戒煙限酒。肥胖者應(yīng)減輕體重，睡眠打鼾人群建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，冠心病高危人群隨身攜帶急救藥物。出現(xiàn)夜間反復(fù)心悸或伴隨暈厥、咳粉紅色泡沫痰等癥狀時(shí)，須完善動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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