排卵期通常指月經(jīng)周期中卵子排出的時(shí)間段,準(zhǔn)確計(jì)算排卵期需結(jié)合月經(jīng)周期規(guī)律、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、宮頸黏液觀察等方法綜合判斷。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵日多在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右,排卵日前5天和后4天為排卵期。若月經(jīng)周期為28天,排卵期通常在月經(jīng)第10-19天?;A(chǔ)體溫法需每日晨起測(cè)量靜息體溫,排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。宮頸黏液在排卵期會(huì)變得清澈、彈性增加,類似蛋清狀。排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵,峰值出現(xiàn)后24-36小時(shí)可能排卵。超聲監(jiān)測(cè)可直接觀察卵泡發(fā)育情況,臨床準(zhǔn)確性最高但需多次就醫(yī)。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免過(guò)度勞累,適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素E和葉酸的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。同房頻率可調(diào)整為隔日一次,避免過(guò)度緊張影響激素分泌。若月經(jīng)不規(guī)律或備孕超過(guò)半年未成功,建議就醫(yī)評(píng)估是否存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常可記錄月經(jīng)周期、體溫變化及身體癥狀,幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷排卵情況。
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