女生痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用姜茶、針灸治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。月經(jīng)期間可重復(fù)進(jìn)行，但需避免燙傷皮膚。合并胃腸不適者可將熱敷范圍擴(kuò)展至臍周。
2、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-40分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)幫助經(jīng)血順利排出。避免游泳、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。原發(fā)性痛經(jīng)患者建議建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)。
3、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始用藥，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者應(yīng)選用塞來昔布膠囊等COX-2抑制劑。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、飲用姜茶
取5克鮮姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖調(diào)味，每日飲用2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，對(duì)輕中度痛經(jīng)效果顯著。糖尿病患者可用甜菊葉代糖。合并上火癥狀者可添加3-5朵杭白菊共同煎煮。
5、針灸治療
選取關(guān)元、三陰交、子宮等穴位，每周治療2-3次，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。針灸通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能降低疼痛敏感性，對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)合并盆腔淤血效果較好。治療需由專業(yè)中醫(yī)師操作，皮膚感染期禁用。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證每日7-8小時(shí)睡眠。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。長期痛經(jīng)患者建議記錄月經(jīng)周期癥狀，定期進(jìn)行婦科超聲檢查。日常可練習(xí)腹式呼吸放松盆底肌肉，適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解肌肉痙攣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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