正確清洗牙垢可通過(guò)巴氏刷牙法、牙線清潔、沖牙器輔助、定期潔牙、漱口水抑菌等方式實(shí)現(xiàn)。牙垢主要由食物殘?jiān)⒓?xì)菌代謝產(chǎn)物沉積形成，長(zhǎng)期積累可能導(dǎo)致牙齦炎、牙周病等問(wèn)題。
1、巴氏刷牙法
采用45度角傾斜牙刷，小幅度水平顫動(dòng)清潔牙齦溝，每次刷牙持續(xù)2-3分鐘。重點(diǎn)清潔后牙咬合面及牙齒鄰接面，使用含氟牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力。避免橫向拉鋸式刷牙導(dǎo)致牙齦退縮。
2、牙線清潔
每日至少使用牙線清潔一次牙縫，將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦?？蛇x用膨脹牙線清除鄰面菌斑，配合牙線棒更易操作。注意避免暴力損傷牙齦，出血時(shí)應(yīng)減少力度而非停止使用。
3、沖牙器輔助
選擇脈沖式?jīng)_牙器，用1200次/分鐘以上頻率水流沖擊牙縫。建議從最低檔位開(kāi)始適應(yīng)，重點(diǎn)清潔正畸托槽、種植牙周圍等死角。避免對(duì)準(zhǔn)牙齦直接噴射，水溫保持37℃左右為宜。
4、定期潔牙
每6-12個(gè)月進(jìn)行超聲波潔治，清除齦上牙結(jié)石及色素沉積。頑固牙垢可配合噴砂拋光，齦下結(jié)石需行刮治術(shù)。潔牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，24小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食染色食物。
5、漱口水抑菌
選用含氯己定或聚維酮碘的醫(yī)用漱口水，每日含漱30秒抑制菌斑再生。注意酒精類漱口水可能引起口干，兒童孕婦應(yīng)選擇無(wú)酒精配方。漱口不能替代機(jī)械清潔，需與其他方式配合使用。
日常應(yīng)減少碳酸飲料、高糖食物攝入，吸煙者需加強(qiáng)牙面清潔頻率。出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)性口臭等癥狀時(shí)，提示可能存在牙周疾病，建議及時(shí)就診口腔科。長(zhǎng)期保持正確清潔習(xí)慣可有效預(yù)防牙垢堆積，維護(hù)牙周組織健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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