看手機時間長了眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。長時間用眼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
建議每使用手機30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外的綠色景物或閉目養(yǎng)神。保持手機屏幕與眼睛距離40厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用手機。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間可開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
2、熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笱?0分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次，有助于促進(jìn)瞼板腺分泌油脂改善淚膜質(zhì)量。熱敷時可配合輕輕按摩眼周，但需注意力度避免壓迫眼球。熱敷后若出現(xiàn)紅腫加重需立即停止。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液可緩解干眼癥狀。使用前需清潔雙手，每次滴1滴，每日不超過6次。開封后需在1個月內(nèi)用完，避免污染。佩戴隱形眼鏡者需選擇無防腐劑型。
4、藥物治療
細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；過敏性結(jié)膜炎可用奧洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液；嚴(yán)重干眼癥可短期使用環(huán)孢素滴眼液。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行長期用藥。
5、就醫(yī)檢查
若眼痛伴隨視力下降、畏光流淚、眼球充血等癥狀持續(xù)超過3天，需及時到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測量、角膜染色等檢查。青光眼急性發(fā)作會出現(xiàn)劇烈眼痛頭痛，需立即急診處理避免視神經(jīng)損傷。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每天使用電子設(shè)備總時長不超過6小時。飲食可多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時使用加濕器。出現(xiàn)眼瞼痙攣或復(fù)視等嚴(yán)重癥狀時禁止揉眼，須即刻就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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