蹲久了站起來膝蓋疼多數(shù)屬于生理性現(xiàn)象，少數(shù)可能與膝關(guān)節(jié)損傷或疾病有關(guān)。
長時間保持蹲姿會顯著增加膝關(guān)節(jié)的壓力，導致關(guān)節(jié)內(nèi)壓力升高，關(guān)節(jié)液循環(huán)暫時受影響。起身時，關(guān)節(jié)需要快速適應(yīng)姿勢變化和負荷增加，可能刺激到關(guān)節(jié)周圍的軟組織，產(chǎn)生短暫的酸脹或刺痛感。這種不適通常在起身后稍作活動，如緩慢行走幾步，便能得到緩解，且不會持續(xù)存在。日常中注意避免長時間維持單一蹲姿，起身時動作放緩，有助于減少此類不適的發(fā)生。
若疼痛持續(xù)存在、反復(fù)發(fā)作或伴有其他癥狀，則需考慮病理性因素。這種情況可能與膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨磨損，即髕骨軟化癥有關(guān)，軟骨退變后緩沖作用減弱，在蹲起時摩擦增加引發(fā)疼痛。也可能與膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板損傷有關(guān)，蹲起動作可能擠壓或牽拉到受損的半月板。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病也可能在蹲起動作時誘發(fā)或加重疼痛。這些情況下的疼痛往往更明顯，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響、腫脹、活動受限等表現(xiàn)。
對于偶爾發(fā)生、休息后能緩解的膝蓋疼，可通過減少長時間蹲姿、加強腿部肌肉鍛煉來改善。如果疼痛頻繁、影響日常活動，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、卡頓、無法伸直等情況，建議及時到骨科或運動醫(yī)學科就診，通過醫(yī)生體格檢查和必要的影像學檢查明確原因，并進行針對性治療，避免延誤病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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