生完孩子宮縮疼可通過熱敷腹部、按摩子宮、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑使用藥物、適當(dāng)活動等方式緩解。產(chǎn)后宮縮痛通常由子宮復(fù)舊、哺乳刺激、宮腔內(nèi)殘留物、炎癥反應(yīng)、心理因素等原因引起。
1、熱敷腹部
用溫?zé)崦砘驘崴笥谙赂共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再進(jìn)行。熱敷時可配合深呼吸放松身心。
2、按摩子宮
手掌以順時針方向輕柔按摩下腹部，配合宮底按壓幫助子宮收縮。按摩力度以產(chǎn)婦能耐受為宜，每天可重復(fù)多次。按摩能刺激子宮收縮排出積血，加速復(fù)舊過程，同時分散對疼痛的注意力。哺乳前按摩效果更顯著，因催產(chǎn)素分泌會增強(qiáng)宮縮。
3、調(diào)整姿勢
側(cè)臥位可減輕宮縮壓力，尤其適合剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦。半坐臥位利于惡露排出，減少宮腔內(nèi)淤血。避免長時間仰臥導(dǎo)致腰背酸痛加重不適。變換體位時動作緩慢，用枕頭支撐腰腹部。行走時用手托住腹部減輕牽拉痛。
4、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。存在感染時需用頭孢克洛分散片等抗生素。中藥益母草顆粒能促進(jìn)子宮收縮。禁用阿司匹林等影響凝血藥物。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，避免影響哺乳。
5、適當(dāng)活動
產(chǎn)后24小時后可床邊輕微活動，逐步增加行走時間。溫和活動促進(jìn)惡露排出，預(yù)防粘連，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動。宮縮痛期間可做凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量。活動量以不引起疲勞為宜，休息與活動交替進(jìn)行。
產(chǎn)后需保持會陰清潔，每日用溫水清洗2-3次，及時更換衛(wèi)生巾。飲食多攝入高鐵高蛋白食物如瘦肉、動物肝臟幫助恢復(fù)，避免生冷辛辣刺激。注意觀察惡露量及氣味，出現(xiàn)發(fā)熱、劇痛或大出血立即就醫(yī)。保證充足睡眠，家人應(yīng)協(xié)助照料新生兒減輕產(chǎn)婦負(fù)擔(dān)。保持心情舒暢有助于疼痛緩解，可與醫(yī)護(hù)人員溝通獲取專業(yè)指導(dǎo)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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