月經(jīng)快來時可能出現(xiàn)乳房脹痛、下腹墜脹、情緒波動、食欲改變、疲勞嗜睡等癥狀。這些癥狀主要由激素水平變化引起，屬于經(jīng)前期綜合征的常見表現(xiàn)。
1、乳房脹痛
月經(jīng)前1-2周可能出現(xiàn)乳房敏感或脹痛，觸摸時有結(jié)節(jié)感。這與孕激素水平升高導(dǎo)致乳腺組織充血有關(guān)，通常月經(jīng)來潮后緩解。建議穿戴寬松內(nèi)衣，避免咖啡因攝入。
2、下腹墜脹
盆腔充血和前列腺素分泌增加可引發(fā)下腹沉重感或隱痛，部分人伴隨腰骶部酸脹。熱敷腹部或適度運動有助于改善循環(huán)，若疼痛劇烈需排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。
3、情緒波動
雌激素和血清素水平波動易引發(fā)煩躁、焦慮或情緒低落，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)經(jīng)前煩躁障礙。保持規(guī)律作息和冥想練習(xí)可調(diào)節(jié)情緒，癥狀持續(xù)需心理干預(yù)。
4、食欲改變
部分人對高糖高鹽食物渴望增強，可能與血糖波動和鎂元素缺乏有關(guān)。建議選擇堅果、香蕉等富含鎂的食物，避免暴飲暴食加重水腫。
5、疲勞嗜睡
黃體期體溫升高和褪黑素分泌變化會導(dǎo)致日間困倦。保證7-8小時睡眠，午后適度小憩，避免過度勞累加重不適感。
經(jīng)前期應(yīng)注意低鹽飲食減少水腫，每日攝入1200mg鈣質(zhì)可緩解癥狀，適量有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌。記錄月經(jīng)周期癥狀變化有助于識別異常，若頭痛、腹瀉等癥狀嚴(yán)重影響生活，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等疾病。保持會陰清潔，避免經(jīng)前盆浴以防感染。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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