懷孕后嗜睡癥狀通常在孕早期出現(xiàn),多見于妊娠4-6周,部分孕婦可持續(xù)至孕12周左右。嗜睡可能與激素水平變化、代謝需求增加等因素有關(guān)。
孕早期體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平顯著升高,這些激素會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)困倦、乏力等表現(xiàn)。同時(shí)胚胎發(fā)育需要消耗大量能量,母體基礎(chǔ)代謝率提升,進(jìn)一步加重疲勞感。多數(shù)孕婦的嗜睡癥狀在孕中期逐漸緩解,此時(shí)胎盤功能趨于穩(wěn)定,激素水平波動(dòng)減小。少數(shù)孕婦因個(gè)體差異或合并貧血、甲狀腺功能異常等情況,嗜睡可能持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。
孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀時(shí)應(yīng)注意保持規(guī)律作息,白天可適當(dāng)增加30-60分鐘午休,避免過(guò)度勞累。飲食上多攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等,有助于改善能量代謝。若伴隨頭暈、心悸或嗜睡程度嚴(yán)重影響日常生活,建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血、妊娠期糖尿病等潛在病理因素。日??赏ㄟ^(guò)輕度散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞狀態(tài)。
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