早上起床身體酸痛可能由睡眠姿勢不當(dāng)、過度勞累、缺鈣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、適當(dāng)休息、補(bǔ)充鈣質(zhì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當(dāng)
睡眠時(shí)長時(shí)間保持同一姿勢可能導(dǎo)致局部肌肉受壓或血液循環(huán)不暢，引發(fā)起床后身體酸痛。建議選擇適合的枕頭和床墊，避免俯臥睡姿，可嘗試側(cè)臥或仰臥并定期翻身。睡前適當(dāng)拉伸也有助于放松肌肉。
2、過度勞累
前一天進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動或運(yùn)動后，肌肉中乳酸堆積可能導(dǎo)致晨起酸痛。這種情況通常伴隨肌肉僵硬感，可通過熱敷、溫水浴促進(jìn)血液循環(huán)，48小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)劇烈運(yùn)動。
3、缺鈣
長期鈣攝入不足可能導(dǎo)致肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為晨起后全身彌漫性酸痛，可能伴隨手足抽搐。日常可增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。
4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
晨起關(guān)節(jié)僵硬和酸痛持續(xù)超過1小時(shí)需警惕風(fēng)濕性疾病，可能與自身免疫異常有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)腫脹。確診需就醫(yī)檢查類風(fēng)濕因子，治療包括甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物配合局部理療。
5、纖維肌痛綜合征
廣泛性肌肉酸痛合并疲勞、睡眠障礙需考慮此病，可能與中樞敏化有關(guān)。診斷需排除其他疾病，治療推薦普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶片等藥物結(jié)合認(rèn)知行為療法。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，睡前避免飲用咖啡或酒精，臥室溫度宜保持在20-24攝氏度。每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如游泳、瑜伽，運(yùn)動前后做好熱身和拉伸。飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的攝入，長期持續(xù)酸痛或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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