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直腸癌該怎么預(yù)防

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直腸癌可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、定期篩查、控制體重、戒煙限酒等方式預(yù)防。直腸癌可能與遺傳因素、慢性炎癥、腺瘤性息肉等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為排便習(xí)慣改變、便血等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少紅肉及加工肉制品攝入,避免高溫烹飪產(chǎn)生的致癌物。增加魚類、禽類等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,每日蔬菜水果攝入量應(yīng)超過(guò)500克,其中深色蔬菜占比一半以上。烹飪方式以蒸煮燉為主,避免油炸燒烤。

2、增加膳食纖維

全谷物、豆類、薯類等富含膳食纖維的食物可縮短腸道轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間。膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合減少致癌物產(chǎn)生,建議每日攝入25-30克。西藍(lán)花、蘋果、燕麥等食物同時(shí)含有抗癌活性成分。

3、定期篩查

40歲以上人群建議每5年進(jìn)行腸鏡檢查,高危人群篩查間隔縮短至2-3年。糞便隱血試驗(yàn)可作為初篩手段,發(fā)現(xiàn)異常需進(jìn)一步檢查。有家族史者應(yīng)從35歲開始篩查,必要時(shí)進(jìn)行基因檢測(cè)。

4、控制體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥,增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi),腰圍男性不超過(guò)90厘米,女性不超過(guò)85厘米。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。

5、戒煙限酒

煙草中致癌物通過(guò)血液循環(huán)影響結(jié)直腸黏膜,吸煙者患病風(fēng)險(xiǎn)增加。酒精代謝產(chǎn)物乙醛具有直接致癌作用,男性每日飲酒不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。同時(shí)需避免被動(dòng)吸煙和酗酒行為。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)有助于維持免疫功能,避免長(zhǎng)期精神壓力。注意觀察排便性狀變化,出現(xiàn)持續(xù)便血、里急后重感等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。50歲以上人群可考慮接種HPV疫苗,部分類型HPV感染與直腸癌相關(guān)。日??蛇m量補(bǔ)充維生素D和鈣劑,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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