月經(jīng)來肚子疼可通過熱敷腹部、適量飲用姜茶、輕柔按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,降低前列腺素對疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期血量過多者慎用。
取新鮮生姜3-5片加300毫升開水沖泡,可加入少量紅糖調(diào)味。姜辣素具有抗炎和抑制前列腺素合成的作用,能減輕子宮收縮強度。每日飲用不超過2杯,胃潰瘍患者禁用。
以掌心順時針方向輕柔按摩下腹部,配合按壓三陰交穴內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸等穴位,每次10-15分鐘。按摩可刺激內(nèi)啡肽分泌,阻斷疼痛信號傳導,但需避開經(jīng)期前三天出血高峰期。
采用側(cè)臥屈膝體位或跪趴體位,減輕子宮對腰骶神經(jīng)的壓迫。避免久坐久站,每小時活動5-10分鐘,適度散步有助于促進經(jīng)血排出??膳浜细故胶粑柧?,吸氣時腹部鼓起,呼氣時收縮,每分鐘6-8次。
布洛芬緩釋膠囊通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成,對乙酰氨基酚片可阻斷中樞疼痛感知,屈螺酮炔雌醇片能調(diào)節(jié)激素水平。藥物需在醫(yī)生指導下使用,避免與抗凝藥同服,胃腸道出血者禁用非甾體抗炎藥。
經(jīng)期應注意保持腹部保暖,穿著寬松衣物,每日飲用1500-2000毫升溫水,避免生冷辛辣食物。可適量食用菠菜、牛肉等富含鐵元素食物,補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。保證每日7-8小時睡眠,避免劇烈運動和重體力勞動。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀時需及時就醫(yī)。
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