寶寶睡覺需要注意睡眠環(huán)境、睡姿、睡眠時長、睡前習慣和夜間護理等方面，避免影響生長發(fā)育和健康。
1、睡眠環(huán)境
保持臥室溫度在20-24攝氏度，濕度在50-60，避免過冷過熱。使用透氣柔軟的床品，避免絨毛玩具或過厚被子遮擋口鼻。夜間可保留微弱光源，但避免強光直射。
2、睡姿
一歲前建議仰臥位睡眠，降低嬰兒猝死綜合征風險。頭部可適當側轉防止偏頭。避免俯臥位和側臥位，防止窒息。床墊應平整稍硬，不宜過軟。
3、睡眠時長
新生兒每天需要16-20小時睡眠，3-12個月需14-15小時，1-3歲需12-14小時。白天小睡不超過3小時，避免晝夜顛倒。建立固定作息時間有助于生物鐘形成。
4、睡前習慣
睡前1小時避免劇烈活動，可進行撫觸、溫水浴等放松活動。喂奶后需拍嗝20-30分鐘再入睡。避免奶睡或抱睡依賴，培養(yǎng)自主入睡能力。睡前更換干凈尿布減少夜醒。
5、夜間護理
夜間檢查是否出汗、踢被或尿濕。哭鬧時可輕拍安撫，避免立即喂奶形成習慣性夜醒。若持續(xù)哭鬧需檢查是否腸絞痛、發(fā)熱等異常。同房不同床睡眠最安全，避免與成人同床睡眠。
家長需定期為寶寶修剪指甲防止抓傷，選擇純棉透氣睡衣，夏季注意防蚊，冬季避免過度包裹。觀察睡眠時的呼吸頻率和面色，出現(xiàn)呼吸急促、青紫或異常鼾聲需及時就醫(yī)。建立固定的睡前程序如讀繪本、聽輕音樂，有助于培養(yǎng)良好睡眠節(jié)律。避免在臥室放置電子設備，減少聲光刺激。若頻繁夜醒、入睡困難超過兩周，建議咨詢兒科醫(yī)生排除貧血、過敏等潛在疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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