節(jié)食可能導致女性月經(jīng)不調。長期過度節(jié)食可能干擾內分泌功能,引發(fā)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)。
節(jié)食過程中熱量攝入不足會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。當體脂率低于一定水平時,瘦素分泌減少,促性腺激素釋放激素脈沖頻率改變,導致卵泡發(fā)育受阻。同時甲狀腺激素水平下降會進一步抑制卵巢功能。這類月經(jīng)失調通常表現(xiàn)為周期延長、經(jīng)期縮短或點滴出血,嚴重者可出現(xiàn)持續(xù)閉經(jīng)。
部分女性在短期適度控制飲食時可能不會立即出現(xiàn)月經(jīng)異常。但若節(jié)食伴隨體重快速下降超過基礎體重的10%,或體脂率低于17%,月經(jīng)紊亂概率顯著增加。既往有進食障礙病史或運動量過大的女性更易受影響。這類人群可能出現(xiàn)黃體功能不足,表現(xiàn)為經(jīng)前淋漓出血或周期縮短。
建議保持均衡飲食,每日熱量攝入不低于1200千卡,確保碳水化合物、優(yōu)質蛋白和必需脂肪酸的合理配比。若已出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,應及時就醫(yī)檢查激素水平,必要時在醫(yī)生指導下使用雌孕激素周期治療??膳浜蠣I養(yǎng)補充劑如復方氨基酸膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液等改善代謝狀態(tài)。規(guī)律監(jiān)測體重變化,避免體脂率持續(xù)偏低。
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