失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴緩解。這三個穴位分別位于頭頂正中、手腕內側和足內踝上方，通過刺激經絡調節(jié)神經系統(tǒng)功能。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，力度以產生酸脹感為宜。該穴位屬督脈，刺激后可提升陽氣，改善因思慮過度或氣血不足導致的入睡困難。配合深呼吸效果更佳，但高血壓患者需減輕力度。
2、神門穴
神門穴在手腕掌側橫紋尺側端凹陷處。用拇指垂直按壓1-2分鐘，左右交替進行。此穴為手少陰心經原穴，能寧心安神，特別適合心慌心悸伴隨的失眠。按摩時可配合熱敷手腕，但皮膚破損時禁止按壓。
3、三陰交穴
三陰交穴位于足內踝尖上3寸脛骨內側緣后方。以拇指指節(jié)從下往上推按2-3分鐘。該穴是肝脾腎三經交匯處，對更年期失眠或脾胃不和引起的睡眠質量差效果顯著。孕婦禁用此穴位按摩。
穴位按摩建議在睡前1小時進行，環(huán)境需保持安靜溫暖。配合飲用溫牛奶或小米粥有助于增強效果。長期失眠者應記錄睡眠日記，避免午睡超過30分鐘。若持續(xù)2周未見改善，需就醫(yī)排除焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素。日?？删毩暟硕五\'搖頭擺尾去心火'式輔助調理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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