每日脫發(fā)50-100根屬于正常生理現(xiàn)象。脫發(fā)數(shù)量與個體差異、季節(jié)變化、激素水平等因素有關,若持續(xù)超過100根或伴有頭皮異常需就醫(yī)排查。
頭發(fā)生長周期分為生長期、退行期和休止期,休止期毛發(fā)自然脫落是正常代謝過程。成年人約有10萬根頭發(fā),每日脫落50-100根可通過洗發(fā)、梳發(fā)時分散排出,新生頭發(fā)會同步補充。夏季紫外線增強或秋冬季節(jié)干燥時,脫發(fā)量可能短暫增多。妊娠期、產(chǎn)后或壓力增大期間,激素波動會導致休止期毛發(fā)比例升高,出現(xiàn)暫時性脫發(fā)量增加。長期超過100根脫發(fā)可能提示雄激素性脫發(fā)、斑禿、甲狀腺功能異常等病理情況,伴隨頭皮瘙癢、紅斑或毛發(fā)變細需及時就診。
保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持正常脫發(fā)量,建議每日攝入適量堅果、深海魚類等富含鋅和歐米伽3脂肪酸的食物,避免過度燙染和高溫吹風。洗發(fā)時選擇溫和無硅油產(chǎn)品,用指腹輕柔按摩頭皮,梳發(fā)時使用寬齒木梳減少牽拉。若發(fā)現(xiàn)發(fā)際線后移、頭頂稀疏或脫發(fā)量持續(xù)超標,應至皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測,早期干預可有效改善病理性脫發(fā)。
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