女性閉經(jīng)的正常年齡范圍通常在45-55歲之間,我國(guó)女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。閉經(jīng)是卵巢功能自然衰退的結(jié)果,與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境等因素相關(guān)。
女性在40歲后卵巢功能逐漸衰退,雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂直至停經(jīng)。這一過(guò)程可能持續(xù)2-8年,期間可能出現(xiàn)月經(jīng)量減少、周期延長(zhǎng)等表現(xiàn)。部分女性在45歲前出現(xiàn)閉經(jīng)屬于卵巢早衰,可能與自身免疫疾病、染色體異?;蜥t(yī)源性卵巢損傷有關(guān)。55歲后仍未閉經(jīng)者需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn),長(zhǎng)期無(wú)排卵性月經(jīng)可能增加子宮內(nèi)膜癌發(fā)生概率。圍絕經(jīng)期女性常伴隨潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀,與雌激素驟降引起的植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。
建議圍絕經(jīng)期女性保持均衡飲食,每日攝入300-500克深色蔬菜和200-350克水果,適量補(bǔ)充豆制品等植物雌激素。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,有助于緩解更年期不適。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)和婦科檢查,出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重更年期癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免吸煙、過(guò)量飲酒等加速卵巢功能衰退的行為,保持規(guī)律作息有助于平穩(wěn)度過(guò)更年期過(guò)渡階段。
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