女性血壓60/90mmHg屬于偏低范圍，可通過調(diào)整飲食、增加水分攝入、適度運動、穿著壓力襪、藥物治療等方式改善。低血壓可能與遺傳、脫水、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌疾病、心血管疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
每日增加3-5克食鹽攝入，適量食用含鈉較高的食物如醬油、腌制品。少量多餐避免餐后低血壓，每餐搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類或瘦肉。避免空腹飲用咖啡或濃茶。
2、增加水分攝入
每日飲用2000-2500ml溫水，分6-8次飲用。運動前后額外補充300-500ml淡鹽水。避免一次性大量飲水導致血液稀釋。
3、適度運動
選擇游泳、慢跑等有氧運動，每周3-5次，每次30-40分鐘。運動時保持心率在最大心率的60%-70%范圍。避免突然改變體位引發(fā)眩暈。
4、穿著壓力襪
白天穿戴醫(yī)用二級壓力襪，壓力范圍20-30mmHg。睡眠時取下避免影響血液循環(huán)。選擇過膝款式效果更佳。
5、藥物治療
嚴重時可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片、醋酸氟氫可的松片等升壓藥物。中藥可選用生脈飲口服液、補中益氣丸等。用藥期間需定期監(jiān)測血壓變化。
建議保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免熬夜。晨起時先在床邊坐立1-2分鐘再站立。洗澡水溫控制在38-40℃，時間不超過15分鐘。定期進行血壓監(jiān)測并記錄變化曲線，如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查?？蛇m當食用人參、黃芪等藥膳調(diào)理體質(zhì)，但需注意個體差異。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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