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孕婦什么時(shí)候吃dha

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孕婦一般從孕中期開始補(bǔ)充DHA,建議在懷孕12周后開始服用并持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA有助于胎兒腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)育,主要通過深海魚類、藻類或?qū)I(yè)補(bǔ)充劑獲取。

孕早期胎兒器官分化階段對(duì)DHA需求較低,此時(shí)過量補(bǔ)充可能干擾正常發(fā)育進(jìn)程。進(jìn)入孕中期后胎兒大腦進(jìn)入快速生長期,每日需要200-300毫克DHA,可通過每周食用2-3次低汞魚類如三文魚、沙丁魚等獲取。孕晚期胎兒腦細(xì)胞增殖達(dá)到高峰,持續(xù)補(bǔ)充能促進(jìn)神經(jīng)突觸形成。哺乳期母親通過乳汁傳遞DHA,此時(shí)繼續(xù)補(bǔ)充有助于嬰兒認(rèn)知能力發(fā)展。選擇藻油DHA補(bǔ)充劑可避免魚類重金屬污染風(fēng)險(xiǎn),餐后服用能提高吸收率。

日常飲食中核桃、亞麻籽等植物性食物含有的α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA,但轉(zhuǎn)化效率有限。存在早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。服用抗凝血藥物者需警惕DHA與藥物的相互作用,補(bǔ)充期間出現(xiàn)惡心、腹瀉等不適時(shí)應(yīng)暫停使用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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