空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L,餐后2小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L。
血糖是反映人體糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo),臨床常用空腹血糖和餐后血糖作為評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)??崭寡侵钢辽?小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)得的血糖值,正常范圍為3.9-6.1mmol/L。若空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間屬于空腹血糖受損,超過(guò)7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。餐后2小時(shí)血糖從進(jìn)食第一口開(kāi)始計(jì)時(shí),正常值應(yīng)低于7.8mmol/L,7.8-11.1mmol/L為糖耐量異常,超過(guò)11.1mmol/L可能提示糖尿病。妊娠期女性空腹血糖正常值更嚴(yán)格,應(yīng)控制在3.3-5.3mmol/L。血糖檢測(cè)受飲食、運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激等因素影響,單次異常需重復(fù)檢測(cè)確認(rèn)。指尖血與靜脈血漿血糖存在差異,靜脈血檢測(cè)結(jié)果更準(zhǔn)確。
維持正常血糖需保持規(guī)律作息和均衡飲食,限制精制糖和高脂食物攝入,增加全谷物和膳食纖維攝入量。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等有助于改善胰島素敏感性。40歲以上人群、超重者或有糖尿病家族史者應(yīng)每年檢測(cè)血糖,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。避免空腹飲酒或過(guò)度節(jié)食,防止低血糖發(fā)生。血糖儀需定期校準(zhǔn),采血時(shí)消毒徹底避免感染。
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