孕早期反胃吃不下東西可通過(guò)少量多餐、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素B6、保持口腔清潔、適當(dāng)活動(dòng)等方式緩解。孕早期反胃通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、飲食刺激、空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等原因引起。
1、少量多餐
每日進(jìn)食5-6次，每次攝入量減少至平時(shí)的一半。選擇干燥易消化的食物如蘇打餅干、烤饅頭片，避免一次進(jìn)食過(guò)多加重胃腸負(fù)擔(dān)。兩餐之間可飲用少量姜茶或檸檬水緩解惡心感。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
主食以碳水化合物為主，搭配清蒸魚(yú)、水煮蛋等低脂高蛋白食物。避免油膩、辛辣、氣味濃烈的食物。早餐起床前可先吃幾片全麥面包，睡前1小時(shí)飲用溫牛奶有助于中和胃酸。
3、補(bǔ)充維生素B6
維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)食用香蕉、牛油果、糙米等天然食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克。
4、保持口腔清潔
飯后用淡鹽水或孕婦專(zhuān)用漱口水清潔口腔，減少異味刺激。刷牙時(shí)選擇軟毛牙刷，避免牙膏氣味引發(fā)嘔吐反射。隨身攜帶無(wú)糖薄荷糖可臨時(shí)緩解惡心癥狀。
5、適當(dāng)活動(dòng)
餐后30分鐘進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即平臥或彎腰動(dòng)作。練習(xí)腹式呼吸能放松膈肌，室內(nèi)可做孕婦瑜伽的貓式伸展動(dòng)作改善消化功能。
建議保持臥室空氣流通，避免接觸油煙等刺激性氣味。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力。若持續(xù)24小時(shí)無(wú)法進(jìn)食或出現(xiàn)脫水癥狀，需及時(shí)就醫(yī)檢查電解質(zhì)水平，必要時(shí)進(jìn)行靜脈營(yíng)養(yǎng)支持。日?？蓽?zhǔn)備便攜食物袋隨時(shí)補(bǔ)充能量，記錄飲食日記幫助醫(yī)生評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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