懷孕五個(gè)月腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免久站久坐，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。子宮增大會(huì)改變重心，不良姿勢(shì)會(huì)加重腰椎壓力。建議每30分鐘變換姿勢(shì)，站立時(shí)雙腳分開與肩同寬。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷腰部10-15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免直接按壓脊柱，按摩力度以孕婦舒適為宜。
3、使用托腹帶
選擇彈性材質(zhì)的孕婦專用托腹帶，白天活動(dòng)時(shí)佩戴以分擔(dān)腹部重量。托腹帶需從恥骨聯(lián)合下方開始承托，調(diào)整至腰部有支撐感但不過緊。每日佩戴不超過8小時(shí)，臥床時(shí)取下。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。游泳時(shí)水的浮力可減輕腰椎負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前熱身10分鐘，單次不超過30分鐘，出現(xiàn)宮縮立即停止。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨發(fā)熱、血尿或疼痛向腿部放射，需排查腎盂腎炎、腰椎間盤突出等疾病。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、B超等檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等安全藥物。
日常需保證每日1000mg鈣攝入，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物；避免提重物超過5公斤，穿低跟軟底鞋；如疼痛影響睡眠可嘗試側(cè)臥時(shí)在腹部下方墊小枕頭。若休息后疼痛未緩解或出現(xiàn)陰道流血等異常，應(yīng)立即前往產(chǎn)科就診。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢測。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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