排卵前后1-2天最容易懷孕,精子可在女性體內(nèi)存活2-3天,卵子排出后存活12-24小時,此時同房受孕概率最高。
女性月經(jīng)周期中,排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。排卵前5天至排卵后1天稱為易孕期,其中排卵前1-2天同房受孕概率最大。精子進入女性生殖道后能存活48-72小時,而卵子排出后僅能存活12-24小時。若在排卵前1-2天同房,精子可提前到達輸卵管等待卵子排出,增加受精機會。排卵后24小時內(nèi)同房也可能受孕,但超過24小時卵子會失去活性。月經(jīng)周期不規(guī)律的女性可通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測判斷排卵時間。宮頸黏液變得清亮稀薄、呈蛋清狀時,通常預(yù)示即將排卵。部分女性排卵期會出現(xiàn)輕微下腹墜脹或點滴出血,這些癥狀也可輔助判斷排卵時間。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。均衡飲食,適量補充葉酸、維生素E等營養(yǎng)素。戒煙限酒,減少咖啡因攝入。適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,但應(yīng)避免劇烈運動。同房頻率可保持在隔天一次,既不會過度消耗精子,又能覆蓋易孕期。若嘗試6個月未孕,建議夫妻雙方進行生育力評估。35歲以上女性或存在月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等情況時,可提前咨詢生殖醫(yī)學(xué)科醫(yī)生。
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