體檢前控制高血壓可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、限制鈉鹽攝入、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式實(shí)現(xiàn)。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、慢性腎病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪高膽固醇食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品，選擇清蒸或水煮的烹飪方式。每日可適量食用芹菜、洋蔥、黑木耳等輔助降壓食材。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
選擇快走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周保持3-5次，每次30-45分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。晨起血壓高峰時(shí)段應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。
3、限制鈉鹽攝入
每日食鹽量控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉類和調(diào)味醬料?？墒褂玫外c鹽替代普通食鹽，烹飪時(shí)用醋、檸檬汁等增加風(fēng)味。注意隱藏鈉來(lái)源如面包、餅干等食品。
4、保持情緒穩(wěn)定
通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒，保證7-8小時(shí)睡眠。避免熬夜和過(guò)度疲勞，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢。體檢當(dāng)日提前到達(dá)避免匆忙，候診時(shí)可閉目養(yǎng)神。
5、遵醫(yī)囑用藥
正在服用降壓藥者不可擅自停藥，體檢前1小時(shí)可正常服藥。常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、富馬酸比索洛爾片等。若出現(xiàn)頭暈等低血壓癥狀應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。
體檢前3天應(yīng)保持規(guī)律作息，避免飲酒和咖啡因飲料，晨起排空膀胱后靜坐5分鐘再測(cè)量血壓。測(cè)量時(shí)保持手臂與心臟平齊，雙腿不交叉，測(cè)量期間不說(shuō)話。若家庭自測(cè)血壓持續(xù)超過(guò)135/85mmHg，建議盡早就醫(yī)調(diào)整治療方案。長(zhǎng)期高血壓患者體檢時(shí)應(yīng)主動(dòng)告知醫(yī)生用藥史，必要時(shí)完善動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)和靶器官損害評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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