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如何按摩頭部疏通血管

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頭部按摩可通過(guò)特定手法促進(jìn)局部血液循環(huán),但無(wú)法直接疏通血管。改善頭部供血的方法主要有指腹環(huán)形按壓、穴位點(diǎn)揉、梳頭刺激、熱敷輔助及專業(yè)理療。

1、指腹環(huán)形按壓

用雙手拇指或中指指腹從額頭中央向太陽(yáng)穴做環(huán)形按壓,每次持續(xù)5秒后放松,重復(fù)進(jìn)行可緩解顳動(dòng)脈區(qū)域緊張。注意力度以輕微酸脹感為宜,避免用力過(guò)度導(dǎo)致毛細(xì)血管損傷。該手法對(duì)緊張性頭痛引起的血管痙攣有一定緩解作用。

2、穴位點(diǎn)揉

重點(diǎn)按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部要穴,百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn),風(fēng)池穴在枕骨下方凹陷處。用指尖垂直向下點(diǎn)揉,每個(gè)穴位刺激1分鐘,能調(diào)節(jié)椎基底動(dòng)脈供血。高血壓患者需避免強(qiáng)刺激風(fēng)池穴。

3、梳頭刺激

選用圓頭木梳從前發(fā)際線緩慢梳至后頸,沿督脈、膀胱經(jīng)走向施力,梳齒與頭皮保持45度角。每日梳頭100次可機(jī)械性擴(kuò)張皮下微血管,促進(jìn)毛囊周圍血液循環(huán)。梳頭時(shí)出現(xiàn)明顯疼痛區(qū)域提示可能存在局部淤堵。

4、熱敷輔助

按摩前用40℃左右熱毛巾敷于后枕部5分鐘,能使頭頸部血管擴(kuò)張。熱敷后配合按摩可提升血流速度,但急性腦出血、顱內(nèi)高壓患者禁用。熱敷時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘,避免燙傷皮膚。

5、專業(yè)理療

醫(yī)院康復(fù)科提供的超聲波治療、經(jīng)顱磁刺激等物理療法能改善腦部側(cè)支循環(huán)。對(duì)于動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的慢性腦供血不足,需結(jié)合降脂藥物如阿托伐他汀鈣片、抗血小板藥物如硫酸氫氯吡格雷片等進(jìn)行綜合治療。

日常應(yīng)保持低鹽低脂飲食,每日攝入深海魚(yú)類50克補(bǔ)充不飽和脂肪酸,限制動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每次持續(xù)30分鐘以上有助于維持血管彈性。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭姿勢(shì),睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊等腦血管異常癥狀,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒等檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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