大人便秘一般吃香蕉、橘子、檸檬、柚子、火龍果等水果比較好。
1、香蕉:香蕉膳食纖維含量豐富,且質(zhì)地潤(rùn)滑,食用之后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),在一定程度上緩解大人便秘的癥狀。
2、橘子:橘子富含多種維生素,能夠加快身體新陳代謝,改善大人便秘的情況。
3、檸檬:檸檬富含果酸,可刺激胃酸分泌,加快食物分解、排泄,比較適合便秘的大人。
4、柚子:柚子水分、膳食纖維多,可以補(bǔ)充胃腸水分,加快胃腸蠕動(dòng),大人便秘時(shí)一般可以吃。
5、火龍果:火龍果具有通腸的作用,可以把火龍果切成小塊,餐后食用,有助于排便。
日常生活中,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,少吃火鍋、炸雞、冰淇淋等辛辣、油膩、生冷食物,多吃魚肉、白菜、葡萄等清淡、易吸收食物,對(duì)改善便秘有一定的好處。
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