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怎樣做才能緩解頭痛

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緩解頭痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整作息、服用藥物、針灸治療、手術(shù)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。頭痛可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎病變、偏頭痛、顱內(nèi)壓增高等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谇邦~或頸部，配合拇指按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴，有助于放松頭部肌肉。適用于緊張性頭痛或受涼引起的頭痛，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次持續(xù)10分鐘。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷。

2、調(diào)整作息

保持每日7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜和過(guò)度用眼。工作間隙每2小時(shí)閉目休息5分鐘，減少電子屏幕使用時(shí)間。長(zhǎng)期作息紊亂可能誘發(fā)慢性每日頭痛，建議固定就寢時(shí)間并營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

3、服用藥物

對(duì)乙酰氨基酚片可緩解輕中度頭痛，布洛芬緩釋膠囊適用于炎癥性頭痛，佐米曲普坦鼻噴霧劑針對(duì)偏頭痛發(fā)作。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期連續(xù)服用超過(guò)3天，胃腸道潰瘍患者慎用非甾體抗炎藥。

4、針灸治療

中醫(yī)選取百會(huì)穴、合谷穴進(jìn)行針刺，通過(guò)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血改善血管神經(jīng)性頭痛。每周治療2-3次，10次為1療程。孕婦及凝血功能障礙者禁用，治療期間需保持情緒平穩(wěn)。

5、手術(shù)干預(yù)

經(jīng)鼻內(nèi)鏡蝶竇開(kāi)放術(shù)適用于鼻源性頭痛，微血管減壓術(shù)可治療三叉神經(jīng)痛。手術(shù)需經(jīng)神經(jīng)外科評(píng)估，術(shù)后需臥床休息24-48小時(shí)，監(jiān)測(cè)有無(wú)腦脊液漏等并發(fā)癥。

頭痛緩解后應(yīng)保持每日2000毫升飲水，適量食用富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果，避免攝入含酪胺的奶酪、紅酒等誘發(fā)物。建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率不超過(guò)220-年齡×0.8。若頭痛伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)超過(guò)72小時(shí)，須立即就醫(yī)排查腦血管意外等急癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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