無明顯誘因的持續(xù)疲勞可能與睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、甲狀腺功能減退或慢性疲勞綜合征等因素有關。建議結合具體癥狀就醫(yī)排查。
1、睡眠不足
長期睡眠時間不足或質量差會導致身體修復功能下降，表現(xiàn)為晨起困倦、日間嗜睡。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。若存在失眠問題可嘗試冥想放松。
2、心理壓力
長期焦慮抑郁等情緒問題會持續(xù)消耗身體能量，可能伴隨注意力下降、興趣減退。可通過正念訓練、心理咨詢緩解，必要時需心理科評估是否需抗焦慮藥物治療。
3、缺鐵性貧血
血紅蛋白合成不足導致組織供氧減少，常見面色蒼白、頭暈乏力?？赡芘c月經(jīng)量多、消化吸收不良有關。需檢測血常規(guī)和鐵代謝指標，可補充琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝率，典型癥狀包括怕冷、體重增加、記憶力減退。需檢查甲狀腺功能五項，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)半年以上的重度疲勞且休息不能緩解，可能伴有肌肉疼痛、咽痛等癥狀。目前認為與免疫調節(jié)異常有關，需排除其他疾病后診斷，治療以認知行為療法和漸進式運動為主。
日常應注意保持均衡飲食，適量增加瘦肉、動物肝臟等富鐵食物，每周進行3-5次有氧運動但避免過度勞累，建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，長期未緩解或伴隨其他癥狀時需及時到內科或內分泌科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能、肝腎功能等基礎檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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