收縮壓和舒張壓是血壓測(cè)量的兩個(gè)重要指標(biāo),分別反映心臟收縮和舒張時(shí)動(dòng)脈血管內(nèi)的壓力。正常成年人的血壓范圍一般為收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓異??赡芘c遺傳、生活方式、疾病等因素有關(guān),長(zhǎng)期血壓異??赡茉黾有哪X血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生的最高壓力,反映心臟泵血能力和動(dòng)脈彈性。舒張壓是心臟舒張時(shí)血管內(nèi)的最低壓力,體現(xiàn)外周血管阻力。兩者差值稱為脈壓差,正常范圍為30-40毫米汞柱。血壓測(cè)量需在安靜狀態(tài)下進(jìn)行,避免情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用咖啡因飲料后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇合適尺寸的袖帶,手臂與心臟保持同一水平,重復(fù)測(cè)量2-3次取平均值。
血壓升高可能與鈉鹽攝入過多、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張等生活方式因素有關(guān),也可能由原發(fā)性高血壓、腎動(dòng)脈狹窄、內(nèi)分泌疾病等病理因素導(dǎo)致。血壓過低常見于脫水、失血、嚴(yán)重感染或某些藥物副作用。血壓異常可能伴隨頭痛、眩暈、視物模糊、胸悶等癥狀,但早期常無明顯不適。定期監(jiān)測(cè)血壓有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常,尤其是有高血壓家族史、超重或40歲以上人群。
維持血壓穩(wěn)定需保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,增加蔬菜水果和全谷物攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每周至少150分鐘??刂企w重,男性腰圍不超過90厘米,女性不超過85厘米。避免熬夜和過度勞累,保證充足睡眠。戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。長(zhǎng)期血壓異常者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥,不可自行調(diào)整劑量或停藥。建議每1-2年進(jìn)行一次全面體檢,包括血壓、血糖、血脂等指標(biāo)檢測(cè)。
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