保護(hù)耳朵聽力可通過避免噪音損傷、正確清潔耳道、控制耳機(jī)音量、預(yù)防耳部感染、定期聽力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。聽力損傷多為不可逆過程，需從日常細(xì)節(jié)入手綜合防護(hù)。
1、避免噪音損傷
長時間暴露于85分貝以上環(huán)境可能造成噪聲性耳聾，如施工場地、演唱會等場景建議佩戴降噪耳塞。突發(fā)爆炸聲等強(qiáng)噪音需立即掩耳躲避，接觸噪音后應(yīng)讓耳朵休息12-24小時。
2、正確清潔耳道
耳垢具有保護(hù)作用，過度掏耳可能損傷鼓膜或引發(fā)感染。使用棉簽僅清潔耳廓即可，若出現(xiàn)耳垢栓塞應(yīng)就醫(yī)處理。游泳后及時用毛巾吸干外耳道水分，避免細(xì)菌滋生。
3、控制耳機(jī)音量
使用耳機(jī)時遵循60-60原則：音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用不超過60分鐘。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機(jī)，避免在嘈雜環(huán)境中調(diào)高音量掩蓋環(huán)境噪聲。
4、預(yù)防耳部感染
感冒時避免用力擤鼻涕以防病菌進(jìn)入中耳，保持耳部干燥可降低外耳道炎概率。中耳炎患者可能出現(xiàn)耳痛、聽力下降等癥狀，需及時使用氧氟沙星滴耳液等藥物治療。
5、定期聽力檢查
40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測聽檢查，高頻聽力損失往往是早期征兆。突發(fā)性耳聾需在72小時內(nèi)就醫(yī)，通過甲鈷胺片、銀杏葉提取物注射液等藥物改善內(nèi)耳微循環(huán)。
日?？啥嗍秤酶缓\、鎂的海產(chǎn)品及堅果類食物，有助于維持耳蝸毛細(xì)胞功能；避免熬夜、吸煙等可能影響耳部供血的不良習(xí)慣；乘坐飛機(jī)時通過咀嚼口香糖緩解氣壓變化對鼓膜的影響；發(fā)現(xiàn)耳鳴、耳悶脹感應(yīng)盡早就診，避免錯過黃金治療期。聽力保護(hù)需建立長期健康管理意識，將防護(hù)措施融入生活習(xí)慣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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