腳腕扭傷可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳腕扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、冷敷
腳腕扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能使血管收縮，減少局部出血和組織液滲出，從而緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。若皮膚出現(xiàn)蒼白、麻木等異常需立即停止。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶對(duì)腳腕進(jìn)行加壓包扎，壓力需均勻適度，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。包扎時(shí)應(yīng)從足部向小腿方向纏繞，每圈重疊1/2寬度，維持8-12小時(shí)。加壓能限制軟組織繼續(xù)腫脹，但夜間睡眠時(shí)需松解繃帶。若出現(xiàn)肢體發(fā)紫、刺痛需重新調(diào)整松緊度。
3、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳腕墊高超過心臟水平，可利用枕頭支撐保持15-30厘米高度。抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收。建議每天抬高累計(jì)3-4小時(shí)，持續(xù)至腫脹明顯消退?；顒?dòng)時(shí)暫時(shí)放下，但避免長(zhǎng)時(shí)間下垂導(dǎo)致淤血加重。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬貼膏等外用藥物。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。藥物能抑制炎癥反應(yīng)，減輕腫脹疼痛。使用前需清潔皮膚，避免開放性傷口直接用藥。出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。
5、物理治療
腫脹緩解后可采用超聲波、紅外線等理療方式。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線可改善局部血液循環(huán)。一般每天治療1次，10-15次為1療程。治療時(shí)需保持皮膚干燥，避開金屬植入物部位。理療期間配合踝泵運(yùn)動(dòng)能預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。
腳腕扭傷后72小時(shí)內(nèi)避免熱敷、按摩及劇烈活動(dòng)，飲食宜清淡少鹽以減少水鈉潴留?；謴?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、繞環(huán)等康復(fù)訓(xùn)練，穿戴護(hù)踝保護(hù)3-4周。若腫脹持續(xù)加重、皮膚發(fā)紫或無法承重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇防滑鞋具，加強(qiáng)踝周肌力訓(xùn)練有助于預(yù)防扭傷復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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