女孩痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、使用短效避孕藥、調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
下腹部熱敷能緩解子宮平滑肌痙攣,減輕疼痛感。可使用熱水袋或暖寶寶,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷時需注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期前2天開始預(yù)防性熱敷效果更佳。該方法適用于原發(fā)性痛經(jīng),對繼發(fā)性痛經(jīng)僅能暫時緩解癥狀。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片可抑制前列腺素合成。建議在疼痛剛開始時服用,不要等到劇烈疼痛時才用藥。有胃腸疾病者需謹(jǐn)慎使用,服藥期間禁止飲酒。若每月需連續(xù)使用超過3天,應(yīng)咨詢醫(yī)生排除器質(zhì)性疾病。
屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等復(fù)合避孕藥能抑制排卵,減少子宮內(nèi)膜前列腺素分泌。需按周期規(guī)律服用,通常3-6個月后痛經(jīng)明顯改善。不適合吸煙、有血栓病史及35歲以上女性,使用前需排除用藥禁忌證。
經(jīng)期前一周減少高鹽、高糖、咖啡因攝入,增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,補充鎂元素含量高的堅果和深綠色蔬菜。每日飲用生姜紅棗茶有助于溫經(jīng)散寒,適量食用黑巧克力可促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫通經(jīng)絡(luò),針灸治療需在專業(yè)醫(yī)師操作下進行。中成藥如少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片、艾附暖宮丸對寒凝血瘀型痛經(jīng)效果較好。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)3個月經(jīng)周期以上,配合忌食生冷食物。
建議痛經(jīng)女孩保持規(guī)律作息,經(jīng)期避免劇烈運動和冷水刺激。每天進行30分鐘快走或瑜伽等溫和運動,練習(xí)腹式呼吸放松技巧。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度,若出現(xiàn)逐漸加重的痛經(jīng)、非經(jīng)期腹痛或異常出血,應(yīng)及時就診婦科排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。冬季注意腰腹部保暖,可配合穴位按摩增強效果。
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