生榨菜通常是無毒的,但若腌制不當(dāng)或儲存時間過長可能產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。
榨菜是以莖用芥菜為原料經(jīng)發(fā)酵腌制的食品,正規(guī)生產(chǎn)過程中會通過鹽漬、脫鹽、調(diào)味等工藝控制微生物繁殖和亞硝酸鹽生成。市售合格產(chǎn)品需符合食品安全標(biāo)準(zhǔn),其亞硝酸鹽含量低于30mg/kg,短期適量食用不會中毒。新鮮自制榨菜需注意腌制時間,建議腌制20天后再食用,此時亞硝酸鹽含量已降至安全水平。
若食用發(fā)霉、變質(zhì)的榨菜可能引發(fā)腹痛腹瀉,因霉變會產(chǎn)生黃曲霉毒素等致癌物。部分小作坊可能使用過量防腐劑或工業(yè)鹽,長期攝入會增加肝腎負(fù)擔(dān)。高血壓患者需控制攝入量,每100g榨菜含鈉量可達(dá)1300-2000mg,過量可能加重水鈉潴留。
建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的包裝榨菜,注意查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。開封后需冷藏并盡快食用,發(fā)現(xiàn)脹袋、異味應(yīng)立即丟棄。日常食用時可先用清水浸泡10分鐘減少鹽分,搭配富含維生素C的新鮮蔬菜水果食用,有助于阻斷亞硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝胺。腎功能不全者、孕婦及兒童應(yīng)限制食用量,若食用后出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫、頭暈等癥狀需及時就醫(yī)。
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