月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整飲食輔助改善，建議適量攝入紅棗、紅豆、黑芝麻、菠菜、深海魚類等食物，同時避免生冷辛辣刺激飲食。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善因氣血不足引起的月經(jīng)量少、周期延長?？纱钆湫∶谆蚬饒A煮粥，避免空腹食用以防胃酸過多。
2、紅豆
紅豆具有利水消腫作用，適合經(jīng)期水腫型月經(jīng)不調(diào)。建議制成紅豆湯飲用，腎功能不全者需控制攝入量。
3、黑芝麻
黑芝麻含維生素E和亞油酸，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的月經(jīng)周期異常?？裳心ズ笈c牛奶同食，每日攝入不超過20克。
4、菠菜
菠菜中葉酸和鐵含量較高，對貧血型月經(jīng)推遲有幫助。焯水后涼拌可減少草酸攝入，腹瀉期間不宜多食。
5、深海魚類
三文魚等魚類提供omega-3脂肪酸，可緩解經(jīng)前期綜合征引起的月經(jīng)紊亂。建議每周食用2-3次，過敏體質(zhì)者慎用。
二、注意事項
經(jīng)期應(yīng)避免冰淇淋等生冷食物，減少咖啡因攝入，忌食花椒等辛辣調(diào)料。合并多囊卵巢綜合征者需控制高糖飲食，子宮內(nèi)膜異位癥患者不宜過量進(jìn)補。
除飲食調(diào)整外，建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。長期月經(jīng)紊亂者需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下配合益母草顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥或雌孕激素制劑進(jìn)行調(diào)理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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月經(jīng)不調(diào)有什么飲食調(diào)理
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