石榴對(duì)眼睛有一定好處,其含有的花青素、維生素C等成分有助于保護(hù)視網(wǎng)膜和緩解視疲勞。
石榴中的花青素是一種強(qiáng)效抗氧化劑,能夠中和自由基對(duì)眼部細(xì)胞的損傷,延緩黃斑變性的進(jìn)展。維生素C參與角膜膠原蛋白合成,維持眼球表面健康。石榴籽油富含亞油酸和石榴酸,可改善干眼癥患者的淚液分泌。石榴多酚能抑制炎癥因子釋放,減輕過敏性結(jié)膜炎的紅腫癥狀。長期適量食用石榴汁可能降低青光眼患者眼壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。
建議將新鮮石榴作為每日水果攝入的一部分,每次食用100-150克果肉為宜,可與藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物搭配食用。糖尿病患者需控制攝入量,胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。用石榴汁浸泡的濕敷棉片外敷眼周,能緩解用眼過度導(dǎo)致的腫脹。若存在嚴(yán)重眼部疾病,仍需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療,不可單純依賴食療。
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