火鍋吃多了胃疼可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。胃疼通常由飲食刺激、胃腸痙攣、胃炎、胃潰瘍、消化不良等原因引起。
立即停止進(jìn)食火鍋及其他辛辣刺激性食物,改為清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如米粥、面條、蒸蛋等。少量多次飲用溫水,避免冷飲刺激胃腸黏膜。短期內(nèi)避免高脂、高糖、高纖維食物,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部,每次15-20分鐘。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解胃腸平滑肌痙攣,減輕疼痛感。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷,糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者慎用。
進(jìn)食1小時(shí)后可進(jìn)行緩慢散步等低強(qiáng)度活動(dòng),幫助胃腸蠕動(dòng)排空。避免立即平臥或劇烈運(yùn)動(dòng),防止胃酸反流加重不適。順時(shí)針輕柔按摩腹部,從右下腹開(kāi)始向上推按,重復(fù)10-15次。
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸,緩解燒灼感;匹維溴銨片解除胃腸平滑肌痙攣;雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。避免自行服用非甾體抗炎藥,可能加重胃黏膜損傷。
出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)劇烈疼痛或發(fā)熱時(shí),需立即就診排除胃穿孔、急性胰腺炎等急癥。胃鏡檢查可明確是否存在糜爛性胃炎、胃潰瘍等病變,必要時(shí)進(jìn)行幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)。
日常應(yīng)注意規(guī)律進(jìn)食,避免暴飲暴食,火鍋食用時(shí)搭配新鮮蔬菜平衡油脂攝入。限制飲酒及碳酸飲料,餐后2小時(shí)內(nèi)不要立即躺臥。長(zhǎng)期反復(fù)胃痛者建議完善胃鏡檢查,排除器質(zhì)性疾病。保持情緒穩(wěn)定,避免焦慮緊張加重胃腸功能紊亂,可嘗試腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
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