寶寶睡不好可能由環(huán)境不適、生理需求未滿足、胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律喂養(yǎng)、腹部按摩、排查過(guò)敏原、補(bǔ)充維生素D等方式改善。
1、環(huán)境不適
臥室溫度過(guò)高或過(guò)低、光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾均會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。建議保持室溫在24-26攝氏度，使用遮光窗簾，夜間避免突然聲響。可選用純棉透氣寢具，定期清洗晾曬。
2、生理需求未滿足
饑餓、尿布潮濕、出牙期牙齦腫脹是常見(jiàn)干擾因素。新生兒每2-3小時(shí)需喂養(yǎng)一次，6月齡后逐漸延長(zhǎng)夜間喂養(yǎng)間隔。選擇吸水性強(qiáng)的紙尿褲，出牙期可使用牙膠緩解不適。
3、胃腸不適
腸脹氣、胃食管反流可能導(dǎo)致哭鬧不安。喂奶后豎抱拍嗝15分鐘，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)排氣。母乳喂養(yǎng)者母親需減少豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。
4、過(guò)敏反應(yīng)
牛奶蛋白過(guò)敏、濕疹瘙癢會(huì)影響睡眠。家長(zhǎng)需觀察寶寶是否有皮疹、腹瀉等癥狀，必要時(shí)更換水解蛋白奶粉，避免接觸毛絨玩具等潛在過(guò)敏原。
5、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
嬰幼兒睡眠周期短，深淺睡眠交替頻繁。白天適當(dāng)進(jìn)行俯臥練習(xí)，補(bǔ)充維生素D滴劑促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育。建立固定的睡前程序如洗澡、撫觸幫助入睡。
家長(zhǎng)應(yīng)記錄寶寶每日睡眠時(shí)長(zhǎng)與醒覺(jué)次數(shù)，3月齡后逐漸培養(yǎng)自主入睡能力，避免過(guò)度依賴(lài)抱睡或奶睡。若持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、夜驚、呼吸異常等情況，需及時(shí)就醫(yī)排查佝僂病、癲癇等病理因素。日?？刹シ虐自胍裟M子宮環(huán)境，選擇符合嬰兒脊椎發(fā)育的床墊，睡前1小時(shí)避免過(guò)度興奮的活動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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