正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分鐘,具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)及活動(dòng)狀態(tài)存在個(gè)體差異。
嬰幼兒心率較快,新生兒可達(dá)120-140次/分鐘,1-3歲兒童約為100-120次/分鐘。青少年心率逐漸接近成人水平,運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率可能低于60次/分鐘,這屬于生理性心動(dòng)過緩。妊娠期女性因血容量增加,心率可能比孕前提高10-20次/分鐘。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘,避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料后立即測(cè)量。部分智能設(shè)備監(jiān)測(cè)的心率可能存在誤差,醫(yī)療診斷建議使用醫(yī)用脈搏血氧儀或心電圖檢查。
日常可通過規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等幫助維持正常心率,避免過量攝入濃茶、咖啡等刺激性飲品。若靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘,或伴隨胸悶、頭暈等癥狀,建議及時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查。高血壓、甲亢等慢性病患者需定期監(jiān)測(cè)心率變化,糖尿病患者應(yīng)注意自主神經(jīng)病變可能導(dǎo)致的心率異常。老年人測(cè)量心率時(shí)應(yīng)同時(shí)關(guān)注節(jié)律是否規(guī)整,發(fā)現(xiàn)早搏、房顫等心律失常表現(xiàn)需盡早就醫(yī)。
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