腳背崴了后出現(xiàn)腫脹疼痛,可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式進(jìn)行處理,通常由外力損傷、韌帶損傷、骨折等原因引起。
腳背崴傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免讓受傷的腳承受重量,防止損傷進(jìn)一步加重。在受傷后的早期,完全休息是關(guān)鍵,必要時(shí)可以使用拐杖輔助行走,將受傷一側(cè)的腳懸空。日常維護(hù)中,需要為受傷的腳踝提供穩(wěn)定支撐,建議佩戴合適的護(hù)具或使用彈力繃帶進(jìn)行保護(hù),以確保踝關(guān)節(jié)處于穩(wěn)定的位置,減少不必要的活動(dòng)刺激。
在腳背崴傷后的前48小時(shí)內(nèi),可以對(duì)腫脹疼痛的部位進(jìn)行冷敷。冷敷有助于促使局部血管收縮,減少組織滲出,從而起到減輕腫脹、緩解疼痛以及抑制炎癥反應(yīng)的作用。可以使用毛巾包裹冰袋或冷敷包,每次敷15-20分鐘,每天可重復(fù)進(jìn)行3-4次。冷敷物不要直接接觸皮膚,以免凍傷。
使用彈力繃帶對(duì)受傷的腳踝及腳背進(jìn)行加壓包扎,可以提供外部壓力,有助于限制局部腫脹的進(jìn)展,并為軟組織提供一定支撐。包扎時(shí)應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞,注意保持適當(dāng)?shù)乃删o度,以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)和產(chǎn)生麻木感為宜。受傷初期應(yīng)持續(xù)包扎,休息時(shí)可適當(dāng)放松,但活動(dòng)時(shí)建議給予加壓保護(hù)。
在休息或睡覺時(shí),盡量將受傷的腳抬高,使其位置高于心臟水平。利用重力作用,可以促進(jìn)靜脈血液和淋巴液回流,有助于減輕腳背和踝關(guān)節(jié)的腫脹??梢詫_墊在枕頭或軟墊上,保持這一姿勢,尤其是在傷后頭幾天腫脹明顯時(shí),抬高患肢是簡單有效的輔助消腫方法。
當(dāng)疼痛和腫脹較為明顯時(shí),可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來幫助控制癥狀。常用的藥物包括非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊,這類藥物可以減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。對(duì)于局部腫脹,也可遵醫(yī)囑使用一些外用的活血化瘀藥物。如果疼痛劇烈或腫脹持續(xù)不消,可能存在韌帶撕裂或骨折,此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
腳背崴傷后的日常護(hù)理對(duì)恢復(fù)至關(guān)重要。在急性期過后,腫脹開始消退時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)鍛煉,如腳踝的屈伸、繞環(huán)活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度并防止肌肉萎縮。飲食上應(yīng)保證營養(yǎng)均衡,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入,有助于組織修復(fù)。恢復(fù)期間避免過早進(jìn)行跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng),穿鞋應(yīng)選擇鞋底穩(wěn)定、支撐性好的款式。如果疼痛腫脹長時(shí)間未見好轉(zhuǎn),或出現(xiàn)皮膚青紫、無法承重等情況,務(wù)必及時(shí)前往醫(yī)院骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診,通過X光或磁共振檢查明確損傷程度,以便獲得針對(duì)性的治療指導(dǎo)。
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