下巴抽筋可通過熱敷、按摩、調(diào)整飲食、放松肌肉、藥物治療等方式緩解。下巴抽筋通常由肌肉疲勞、缺鈣、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、神經(jīng)興奮性增高、寒冷刺激等原因引起。
1、熱敷
使用溫?zé)崦矸笤谙掳筒课?0-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高避免燙傷，熱敷后建議保持下巴放松狀態(tài)。
2、按摩
用指腹輕柔打圈按摩咬肌區(qū)域，配合緩慢張口閉口動作。按摩前可涂抹少量潤膚油，力度以不引起疼痛為宜。每次持續(xù)5分鐘，有助于松解肌肉緊張狀態(tài)。
3、調(diào)整飲食
增加含鈣豐富的牛奶、豆腐、芝麻等食物攝入，避免咀嚼過硬食物。暫時(shí)選擇流質(zhì)或軟質(zhì)飲食，減少下巴肌肉負(fù)擔(dān)。每日保證充足水分?jǐn)z入，維持電解質(zhì)平衡。
4、放松肌肉
有意識避免緊咬牙關(guān)，保持上下牙輕微分離狀態(tài)。進(jìn)行深呼吸練習(xí)，配合緩慢頸部伸展運(yùn)動。夜間可使用口腔防護(hù)墊，防止無意識磨牙加重癥狀。
5、藥物治療
若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，或服用葡萄糖酸鈣口服溶液補(bǔ)充鈣質(zhì)。顳下頜關(guān)節(jié)紊亂者可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片，神經(jīng)性抽搐可考慮維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)注意保持良好姿勢避免頭部前傾，冬季做好下巴部位保暖，避免突然大口咀嚼或打哈欠等動作。規(guī)律作息保證充足睡眠，減少咖啡因攝入。若反復(fù)發(fā)作或伴隨關(guān)節(jié)彈響、疼痛等癥狀，建議及時(shí)就診口腔科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行專業(yè)評估，必要時(shí)進(jìn)行咬合板治療或物理因子治療。長期伏案工作者建議每小時(shí)進(jìn)行1次下巴放松操，預(yù)防肌肉勞損。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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