月經(jīng)期一般可以喝益母草紅糖水,有助于緩解痛經(jīng)和促進經(jīng)血排出。益母草具有活血調經(jīng)的作用,紅糖能溫經(jīng)散寒,兩者搭配適合氣血瘀滯型痛經(jīng)的女性。
益母草紅糖水對原發(fā)性痛經(jīng)效果較明顯,尤其適合經(jīng)血色暗、有血塊、小腹冷痛的女性。益母草中的益母草堿能促進子宮收縮,幫助排出淤血;紅糖含鐵和鈣,可補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。沖泡時建議用5-10克干益母草煮沸后加入10-15克紅糖,每日1-2次,經(jīng)前3天開始飲用效果更佳。
部分女性飲用后可能出現(xiàn)經(jīng)量增多或經(jīng)期延長,如既往有月經(jīng)過多、子宮內膜異位癥或子宮肌瘤病史者應慎用。陰虛血熱體質者(表現(xiàn)為經(jīng)血鮮紅、質地黏稠、手足心熱)不宜服用,可能加重出血。服用抗凝藥物或存在凝血功能障礙者需咨詢醫(yī)生。
經(jīng)期飲食需注意避免生冷寒涼食物,可適量增加溫性食材如紅棗、生姜、桂圓的攝入。保持腹部保暖,用熱水袋熱敷下腹部有助于緩解痙攣性疼痛。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血,建議及時就醫(yī)排查器質性疾病。日常規(guī)律運動、避免熬夜也有助于改善月經(jīng)不調癥狀。
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