促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)可通過(guò)保證充足營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠、定期監(jiān)測(cè)骨齡、及時(shí)干預(yù)生長(zhǎng)障礙等方式實(shí)現(xiàn)。兒童身高受遺傳、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)狀況等多因素影響，需綜合管理。
1、充足營(yíng)養(yǎng)
每日需攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的牛奶雞蛋，搭配富含鈣質(zhì)的豆腐芝麻，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素D。鋅元素可通過(guò)瘦肉貝殼類補(bǔ)充，鐵元素可從動(dòng)物肝臟獲取。避免高糖高脂零食影響正餐攝入，每周進(jìn)食深海魚類補(bǔ)充ω-3脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)不良兒童可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、維生素AD滴劑、賴氨肌醇維B12口服溶液等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘以上縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩摸高，游泳等伸展運(yùn)動(dòng)每周3次，籃球排球等跳躍類運(yùn)動(dòng)每周2次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，注意補(bǔ)充水分。冬季可選擇室內(nèi)攀巖，夏季優(yōu)先戶外陽(yáng)光照射。運(yùn)動(dòng)時(shí)段避開(kāi)飯后1小時(shí)內(nèi)，睡前2小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、優(yōu)質(zhì)睡眠
保證學(xué)齡兒童每日9-11小時(shí)睡眠，幼兒需12-14小時(shí)。生長(zhǎng)激素分泌高峰在深度睡眠期，建議21點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)避免電子屏幕藍(lán)光干擾。臥室保持黑暗安靜，室溫維持在20-24攝氏度。睡眠障礙兒童可嘗試薰衣草精油香薰，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒七星茶顆粒、酸棗仁油軟膠囊等助眠制劑。
4、骨齡監(jiān)測(cè)
每6-12個(gè)月拍攝左手腕部X光片評(píng)估骨齡，骨齡超前需排查性早熟，骨齡落后應(yīng)檢查生長(zhǎng)激素水平。監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)速度，3歲至青春期前每年增長(zhǎng)低于5厘米需就醫(yī)。定期記錄身高體重百分位曲線，突然偏離原有軌跡時(shí)及時(shí)排查甲狀腺功能減退、特發(fā)性矮小癥等疾病。骨齡檢測(cè)建議在專業(yè)兒童內(nèi)分泌科進(jìn)行。
5、生長(zhǎng)干預(yù)
確診生長(zhǎng)激素缺乏癥可使用重組人生長(zhǎng)激素注射液，特納綜合征患兒需早期啟動(dòng)雌激素治療。先天性甲狀腺功能減低癥應(yīng)堅(jiān)持服用左甲狀腺素鈉片，慢性腎病繼發(fā)矮小需控制原發(fā)病。所有藥物治療須在兒童內(nèi)分泌科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，配合定期復(fù)查胰島素樣生長(zhǎng)因子水平。禁止自行使用所謂增高保健品。
家長(zhǎng)應(yīng)每季度測(cè)量并記錄孩子身高體重，建立生長(zhǎng)檔案。春季生長(zhǎng)加速期可適當(dāng)增加奶制品攝入，冬季注意補(bǔ)充維生素D。保證每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)接受日光照射，避免久坐不動(dòng)。減少心理壓力因素，營(yíng)造愉快家庭氛圍。若發(fā)現(xiàn)身高增長(zhǎng)持續(xù)低于同齡人，應(yīng)及時(shí)至兒童保健科或內(nèi)分泌科就診，12歲前是干預(yù)黃金期。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和藥物使用必須遵醫(yī)囑，避免盲目采用民間偏方。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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