低壓65毫米汞柱屬于正常范圍。正常血壓范圍為高壓90-120毫米汞柱,低壓60-80毫米汞柱,低壓65毫米汞柱處于正常區(qū)間。
血壓由心臟收縮和舒張時血液對血管壁的壓力形成,分為高壓和低壓。高壓反映心臟收縮時的壓力,低壓反映心臟舒張時的壓力。血壓測量結(jié)果受多種因素影響,包括測量時間、情緒狀態(tài)、身體姿勢等。測量血壓前應(yīng)保持安靜狀態(tài),避免劇烈運動或情緒激動。測量時需選擇合適尺寸的袖帶,袖帶過小可能導(dǎo)致測量值偏高。建議定期監(jiān)測血壓,記錄測量結(jié)果以便觀察變化趨勢。血壓值偶爾超出正常范圍無須過度緊張,但持續(xù)異常需引起重視。
保持健康生活方式有助于維持正常血壓。飲食上應(yīng)控制鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克,多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。規(guī)律進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等,每周至少150分鐘。保持健康體重,避免超重和肥胖。限制酒精攝入,男性每日不超過25克,女性不超過15克。戒煙并避免二手煙暴露。保證充足睡眠,每晚7-8小時。學(xué)會管理壓力,通過冥想、深呼吸等方式放松身心。如有高血壓家族史或其它心血管疾病危險因素,應(yīng)加強血壓監(jiān)測。
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