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懷孕初期應(yīng)該吃什么

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懷孕一般指妊娠,通常沒有妊娠初期應(yīng)該吃什么食物的說法,但可以適量食用富含蛋白質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物、富含葉酸的食物、富含鐵元素的食物、開胃的食物。

1、富含蛋白質(zhì)的食物:如雞蛋、牛奶等,通常能增加孕婦蛋白質(zhì)的攝入,補(bǔ)充足夠的能量,促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

2、富含膳食纖維的食物:妊娠初期,孕婦的胃腸道蠕動(dòng)較緩慢,可以食用富含膳食纖維的食物,如芹菜、蘋果等,促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),從而促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、富含葉酸的食物:如菠菜、莧菜等,通常能補(bǔ)充適量的葉酸,促進(jìn)胎兒神經(jīng)的發(fā)育,預(yù)防神經(jīng)管畸形。

4、富含鐵元素的食物:如豬肝、雞肝等,食用后一般可以預(yù)防孕婦出現(xiàn)面色蒼白、乏力等貧血的癥狀。

5、開胃的食物:妊娠初期,孕婦的胃口較差,通??梢允秤闷咸?、柚子等口感較酸的食物,增強(qiáng)食欲。

孕婦還應(yīng)注意保持充足的休息,每天保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間,如果身體出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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