坐月子期間一般能吃水果,但需選擇溫性水果并控制攝入量。
產(chǎn)后女性胃腸功能較弱,溫性水果如蘋果、香蕉、桃子等含有豐富維生素和膳食纖維,有助于促進胃腸蠕動預(yù)防便秘。水果中的天然糖分可快速補充能量,維生素C能幫助鐵吸收改善產(chǎn)后貧血。建議將水果切成小塊或加熱后食用,每日總量控制在200-300克,分2-3次進食,避免空腹食用刺激胃腸。
部分寒涼水果如西瓜、梨、柿子等可能引起宮縮或腹瀉,哺乳期女性過量食用可能通過乳汁影響嬰兒。糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化,過敏體質(zhì)者應(yīng)避免既往過敏的水果品種。水果需徹底清洗去皮,霉變水果絕對禁止食用。
坐月子期間需保持飲食多樣化,除水果外還應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。注意觀察排便及乳汁分泌情況,出現(xiàn)腹瀉或嬰兒不適需及時調(diào)整飲食。產(chǎn)后42天復(fù)查時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案。
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