咖啡通常可以促進(jìn)排便,但不建議長(zhǎng)期喝咖啡,以免出現(xiàn)失眠的癥狀。
咖啡含有咖啡堿、脂肪等成分,具有促進(jìn)新陳代謝、提神醒腦的作用。喝咖啡可能會(huì)對(duì)胃腸道造成一定刺激,從而加速胃腸道蠕動(dòng),從而促進(jìn)排便。適量攝入咖啡還能起到提神醒腦、緩解疲勞的作用。但避免食用過(guò)多的咖啡,導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮,影響睡眠質(zhì)量,從而還可以影響生活和工作。
在日常生活中,建議以清淡、易消化的食物為主,確保攝入充足的營(yíng)養(yǎng),多吃雞蛋、瘦肉、菠菜、香蕉、火龍果等富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物,避免加重胃腸道負(fù)擔(dān),可以預(yù)防和緩解便秘。
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