小學(xué)生預(yù)防近視眼可通過(guò)控制用眼時(shí)間、保持正確姿勢(shì)、增加戶外活動(dòng)、均衡飲食、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制用眼時(shí)間
連續(xù)近距離用眼不超過(guò)40分鐘，課間休息時(shí)遠(yuǎn)眺窗外或閉眼放松。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每天累計(jì)屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)。
2、保持正確姿勢(shì)
閱讀時(shí)保持書本與眼睛距離30厘米以上，坐姿端正不趴桌。使用電子設(shè)備時(shí)屏幕中心略低于眼睛水平線，避免躺著或側(cè)臥看書。
3、增加戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)?？蛇x擇球類運(yùn)動(dòng)、跳繩等動(dòng)態(tài)活動(dòng)。
4、均衡飲食
多攝入富含維生素A的胡蘿卜、西藍(lán)花，補(bǔ)充葉黃素的菠菜、玉米，適量食用含DHA的深海魚(yú)。限制高糖食品攝入，避免血糖波動(dòng)影響鞏膜健康。
5、定期視力檢查
每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降時(shí)及時(shí)散瞳驗(yàn)光，區(qū)分真性近視與假性近視，假性近視可通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練恢復(fù)。
家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子形成良好的用眼習(xí)慣，家中學(xué)習(xí)區(qū)域光線應(yīng)明亮均勻，夜間閱讀需配合臺(tái)燈與背景光。課桌椅高度需隨身高調(diào)整，確保雙腳平放地面。若已出現(xiàn)近視征兆，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)配鏡，避免盲目使用護(hù)眼儀或眼貼。定期進(jìn)行乒乓球、羽毛球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)，有助于延緩近視進(jìn)展。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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